如何以电动牙刷作为惩罚自己的工具
引言：我们都有一些坏习惯或不良习惯，甚至是自己深知不对但还是无法改正的毛病。想要戒掉这些坏习惯，需要一个外部的刺激和惩罚，而电动牙刷就是一个可以帮到我们的好工具。
第一步：选择合适的电动牙刷
要惩罚自己，先要选择合适的电动牙刷。有些牌子的电动牙刷可以设置不同的强度和震动频率，可以根据自己的需要调整。一些电动牙刷也有定时功能，可以让你在刷牙时候更加规律，而且持续时间也比较准确。
此外，还有一些专门的电动牙刷是设计成强制刷牙的，例如ORAL-B的Pro-5000，它可以连接APP，每次刷牙时APP上都会显示刷牙节点，可以有效的监督和惩罚自己。
第二步：设定惩罚规则
在选好了合适的电动牙刷后，需要设定确定的惩罚规则。
例如，每当你违反某项规定，就要承受一次电动牙刷震动的惩罚。违反的规则可以是不能熬夜、不能吃垃圾食品、不能玩手机等等。每个人的规则不同，需要根据自己的情况来定。
在设定惩罚规则之后，需要做到严格执行。在违反规则的时候，一定要坚定的承受电动牙刷的惩罚。
第三步：规定惩罚力度和时间
在设定规则后，需要定下惩罚的力度和时间。
在选择电动牙刷的时候，可以选择强度比较大的刷头，惩罚力度也相应的提高。同时，可以将刷牙持续时间设定为2分钟或更长，这样每次违反规定的时候就可以受到更多的惩罚。
需要注意的是，惩罚一定要在违反规定后立即执行，这样才能让自己意识到自己的错误，并且及时纠正。
总结：
通过惩罚自己，可以帮助自己摆脱坏习惯，养成良好的生活习惯。电动牙刷作为惩罚自己的工具，可以起到一个不可替代的作用。
尝试一下吧，相信会让自己变得更好。
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