昏昏欲睡？不如为自己加点料！
近来每天早上醒来的感觉就是疲累，脑袋一片空白，甚至连工作也提不起劲来。可能是常常熬夜，也可能是营养不足，，身体状况差劲的你需要加点料，充实自己。
充足的睡眠是关键
人活得最难的就是在繁忙的工作和生活压力下保持好的睡眠质量。良好的睡眠对于健康是很重要的。如果你经常感到疲倦的话，缺乏充足的睡眠可能是原因之一。一个成年人需要每天7-8个小时的睡眠以充分休息，将身体恢复到最佳状态。所以消除睡眠问题现在是你要开始健康的生活方式的一部分。
了解自己的身体
每个人的身体构成都是独特的，对某些东西的反应也是不同的。比如，有些人有耐受药物的倾向，而另一些人更容易对外来刺激产生反应。我们需要了解自己的身体，以便更好地了解什么使你感觉清醒和活跃，什么会让你感到疲惫和麻木。在这方面，应该做些持续的努力，例如试着修改饮食习惯、增加锻炼以及采取其他可行的活动，如吃一份水果沙拉、骑车到公司等。
健康饮食的重要性
许多人不如期望地感到疲劳和缺乏动力是由于营养不良引起的。适当的蛋白质、维生素和矿物质对我们大脑和身体机能很重要，而健康的饮食是获得这些营养的最好选择。试着增加新鲜的水果和蔬菜、健康的脂肪、全麦面包、略微加工的食品等等。避免决定性地轻视你的个人口味和需求，你可以根据自己的口感来做出适合自己的饮食计划。
在提高生活质量的道路上我们需要努力克服一些困难和难点。加点料，充实自己，享受更多的生活。
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